na sen

[...] prolongatum - celowo właśnie mieszane są RÓŻNE białka. Oczywiście np. 100g wpc się nie wchłonie, ale już 5 rodzajów białek po 20g może być dobrą propozycją. Szczególnie, że sen to 8h bez jedzonka (aczkolwiek ja się budzę zwykle 2-3 razy i wtedy wrzucam amino, po czym dalej spać). Gainer... wielu zapomina, iż trawienie białka to proces bardzo [...]

[...] czy dyskomfort – może to być oznaką zmęczenia ciała, które daje sygnały aby trochę zwolnić. Ból to nasz naturalny hamulec i nie wolno nam przekraczać jego granic. Gdy jesteś senny, w ciągu dnia myślisz o drzemce a skupienie przychodzi z dużą trudnością, Twój organizm z pewnością jest zmęczony. Jeśli do tego odczuwasz, że ta sama ilość snu, która [...]

[...] dieta dopieta i chcialbym winkiem sie wspomoc? traktowac to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki depot rozowe dostane, i czy sie odbolokowac po 150 tab okolo? czy wogole to ma sen? Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace teraz ogolnie z 1,5 roku [...]

Ktoś odgrzebał stary temat o Ashwie, to i mnie naszły przemyślenia: Biorę od jakiegoś czasu (miesiąc, może dwa) na lepszą regenerację, spokojniejszy sen i obniżenie poziomu stresu. Byłam raczej sceptyczna, objawy wysokiego poziomu stresu miałam bardzo silne, od lekarza dostałam jakieś silne leki na receptę, które w ogóle stosuje się przy depresji. [...]

[...] możliwości to po pierwsze rozłóż sobie odpowiednio ćwiczenia, czyli np. żeby martwy ciąg i przysiady nie były od razu na następny dzień. Po drugie musisz dbać o regenerację: sen, dieta, rozgrzewka, rozciąganie, rolowanie i jak dasz radę to chodzić na basen(jacuzzi, masaże wodne, sauna). Każdy potrzebuje innego czasu na regeneracje więc jeśli się [...]

Oczywiście że sen ma wpłym na wzrost mięśni, ta jak to sie zwie... faza astralna ma swoje pozytywne wpływy na rozwój masy mięśniowej jak to o czym wspominał Patriot - dodam tylko że wydzielanie hormonu wzrostu osiąga maksimum podczas pierwszych 90 minut snu. Im niższy poziom glukozy we krwi tym większe wydzielanie hormonu, co jest bardzo istotne [...]

[...] z 2-3 dni na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, p. poniedziałek- basen, wtorek - siłownia, środa - regeneracja, czwartek- basen, piątek - siłownia, sobota - coś tam ( piłka, rower ), niedziela - pełna [...]

Wlasnie przyszedl mi na mysl jeszcze jeden scenariusz. A moze to bezdech senny (tak to sie nazywa po polsku?) Przy tym schorzeniu tez nawet jesli spi sie dlugo, to nie jest sie wyspanym, bo sen jest zbyt czesto przerywany (choc nie jest sie tego swiadomym). Wyglada to tak, ze na kilka, kilkanascie sekund przestaje sie oddychac, a potem gwaltownie [...]

[...] na jakosc snu. W trakcie przykladowej nocy epizody bezdechu moga wystepowac nawet 20, 30 razy w ciagu godziny. Przy kazdym takim epizodzie, mozg wybudza chorego na chwileczke, w celu przywrocenia oddychania, ale konsekwencja tego jest to, ze sen jest ciagle przerywany i jest slabej jakosci. To czesto powoduje poranne bole glowy i ciagla sennosc.

Chodzi mi o regeneracje na cyklu : 1-6 meta 40mg ed 1-12 enan 500-750mg ed + suple czyli witaminy bcaa wspomagajace regeneracje . Sen po 8-9h. Zastanawia mnie czy dam rade sie regenerwoac pod takim treningiem : Poniedzialek : klata 22s + barki 12s Wtorek : bic tric po 12s Sr : wolne Czwartek:plecy 20s +barki 12s Piatek : bic tric po 12s Sobota : [...]

Masz receptę. A.Przysiad ze sztangą A.Martwy ciąg A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia A. Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste [...]

[...] kiedy jest nam potrzebna, a nie tak jak Ty, im więcej, tym lepiej. Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, ale kawa zawiera kofeinę tak samo, jak napoje energetyczne. Jaki więc sen ma potrajanie dawki kofeiny? Człowiek uczy się z reguły na błędach, więc sam stwierdziłeś na sobie, że praktyka taka nie jest zbyt rozsądna. [...]

[...] siebie (zarówno na siłowni jak i w życiu codziennym). Regeneracja: Wysypiałem (i w zasadzie dalej - po kilku dniach od zakończenia cyklu - wysypiam) się jak nigdy! Lepszy sen, świetna regeneracja po ciężkich treningach. Libido: Bez większych zmian. "Chciało mi się" tak samo jak zawsze:P Po pierwszych dniach czułem jedynie dziwne uczucie w [...]

[...] przerwala kuracje, czy by mi to co juz ma w sobie z tego leku pozostalo, czy byl by to daremny miesiac "trucia" sie! Nie powiem, te skutki uboczne to mi spedzaja sen z powiek, choc narazie mam tylko sucha skore i pakajace usta. Wczoraj robilam tez proby watrobowe (na co sama wpadlam - a nie lekarz:)i tez jest wszystko OK. Pozdrawiam [...]

arleta jak jestem świadomy tego co robie to oczywiscie nie drapie. ale wiadomo ze przez sen przlowiek czasami sie nie kontroluje i wtedy jak sie rano budze to zauwazam ze drapalem :/ na szczescie twarz mnie juz od dawna nie swedzi wiec moge spac spokojnie ;p co do gratisow przy naszym leku to w aptece powiedziala mi babka ze do izo nic nie daja [...]

Czysto hipotetycznie, warto na pewno przede wszystkim ruszyć z odpowiednią dietą, zrewidować ją, uzupełnić w składniki odżywcze i mineralne, zadbać o regenerację, relaks, dobry sen. Rotację węglami raczej wprowadziłabym w momencie zastoju.

[...] W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc zapewnimy sobie lepszy sen i regenerację. Zmniejszając je możemy wspomóc naszą redukcję (choć nie jest to reguła, ponieważ redukcja może przebiegać z efektami nawet w obecności węglowodanów w [...]

[...] wielu osób tak się zdarza, że dysponując dobra formą na pewnym etapie życia, pewne czynniki się zmieniają jak nieregularny czas posiłków i ich jakość, skrócone godziny snu i sen w nieregularnych godzinach. To wszystko powoduje, że nasza sylwetka w szybkim tempie traci na jakości, mało tego po jakimś okresie bez treningu i przemyślanego sposobu [...]

Negatywnie? Przecież to właśnie w celu poprawienia dynamiki i wytrzymałości będziesz wykonał ćwiczenia na siłowni. Ale co prawda, to prawda - o regenerację, tj. dobry sen przede wszystkim, oraz o dostarczanie organizmowi tyle składników odżywczych, ile mu potrzeba, musisz dbać!

Dieta: Rano jajecznica z około 6-7 jaj na maśle do tego jakieś pieczywo. Nastepny posiłek to kasza gryczana/ryż w ilości około 400 gram plus 150-200g kurczaka + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. [...]